マインドフルイーティングで

得られるメリット

減量効果がある　
ストレスが減る
爆食いが減る
楽しんで食事ができる
今の時間を楽しめる
小食になる
消化が良くなる

マインドフルイーティングとは「今ここ」に集中して食事をすることです。間食も食事として、意識します。食べる時はいつでも、食べ物にしっかりと向き合います。

ながら食いを、なんとなくしていませんか。スマホやネット、テレビ、ラジオなど、見ながら聞きながら食事をしていませんか。「食べる」ことから意識が離れてしまいます。その結果、食べ過ぎてしまうのです。

マインドフルイーティングで食事に集中すると、結果的に、以前より少なく食べるようになっていきます。そして減量ができることがあります。

自分にとっての適量を食べるので、自分にとっての適正体重になっていきます。ストレスなく、食事を楽しみながら、自分にとって、ちょうどよい体の重さになっていきます。