57ナチュラルイーターの特徴
NATURAL EATER
誰でも昔は
ナチュラルイーターだったはず。
お腹がすいたら食べていた。
食べたいものを食べていた。
お腹が満たされたら止めていた。
ナチュラルイーターの特徴
１自分の体の調子に合わせて食べる
食べたくないときは食べない
食べたいときに食べる
お腹が空いたら食べる
お腹が空いてないときは食べない
２すべてを少量食べる
たくさんの量を食べない
いろんな食べ物を少しずつ食べる
ドカ食いしない
３何かを禁止したりしない
禁止している食べ物はない
食べ物を良い悪いに分けない
４ちょうどよく食べている
自分にとっての適量を知っている胃が満たされたら自然にやめる
お腹が空いてないときには食べない
５減量ダイエットについての考えがまったくない
ダイエットを信じていない
ダイエットをする必要がない
６何を食べても食べたあとの罪悪感がない
食べ物に対する罪悪感はないジャンクフードも楽しむ
７適度に運動している
自分が心地よい程度の運動をしている自分が心地よい程度に体を動かしている
８常に自分の体に耳を傾ける
自分が調子が良いかどうか
体の声を聞く
心の声を聞く
ダイエット情報が頭にこびりつき
頭で食べていたとすれば
ナチュラルイーターになるために
練習が必要かもしれません。
時間がかかるかもしれません。
ダイエットを頑張ってこれたなら
ナチュラルイーターの練習はできるはず。
デメリットを生むダイエットは今すぐやめて
ナチュラルイーターになれるように
少しずつ進んでいこう。
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