41ダイエットマインド捨てて痩せる
健康のために始めた
ダイエットだとしても
意識的にも、無意識にも
よくあるダイエットマインドが
頭の中にこびりついています。
メディアの影響で
強いダイエットマインドが
できてしまうのです。
それがストレスとなり
結局やせません。
ストレスが一番ダメなのです。
ダイエットマインドを
捨てましょう。
1 たくさん食べたら運動？
食べ物がご褒美で、運動が罰という考え方になってませんか。「たくさん食べたから、ジョギングしなければ」などと、食べたことに対して、負荷をかけることはしないほうが良いのです。「報酬と罰」のようにとらえてしまいます。
食べることも、運動することも、どちらも、自分にとって心地の良いモノ、楽しいモノでなくてはなりません。食べすぎと運動しすぎはどちらも良くありません。食べ過ぎも、運動のし過ぎも、体を酷使しています。たくさん食べたら運動すればいいというのは、安易な考え方で、体を疲れさせます。
- 楽しく食べる
- 楽しく動く
- 心地よい程度に食べる
- 心地よい程度に動く
- 食べすぎと運動しすぎはNG
2カロリー計算はストレス
カロリー計算しているダイエッターがよく、「朝昼カロリーとりすぎたから、夜はこれだけ」と節制している姿をよく見かけます。しかも、カロリー設定が低い場合が多いのです。
カロリー計算はほとんど意味がないです。人間はロボットではないから、計算通りにはいきません。一日、一日、きっちりと、割り切れないのです。人間だから食べ過ぎる日もあれば、あまり食べたくなかったり、忙しすぎて食べる暇がなかったり、食べる量も、日によって違うはずです。
朝昼と食べ過ぎて、自分が満腹感を感じているから、夕飯を少なくするというのは良いのです。しかし、単にカロリー計算で、本当は食べたいのに夕食を我慢すると、それがストレスになり、必ず、何かのきっかけで、爆食いに走ることになります。
- カロリー計算をしない
- カロリーの低いモノで胃を満たさない
- 一日の食べ物の総量をカロリーで決めない
- カロリーコントロールは爆食いを引き起こす
3 チートディはいらない
ダイエットは、決まりが多く、食事制限でストレスがたまります。ダイエッターが、そのストレス発散のためにチートディを作り、好きなものを食べたりしています。食べなさすぎと食べ過ぎを繰り返して、自ら、太りやすい体を作っているのです。なにも、わざわざ、チートディを作らなくてもよいのです。普段から、食べたいものを適量食べればいいのです。好きなものを食べたから太ったのではなく、好きなものを食べすぎたから、太ったのです。食べ過ぎが、太る原因です。
- チートディは太りやすくなる原因
- ヨーヨーダイエットをくりかえす
- 普段から食べたいものを食べる
- ストレスが一番の太る原因
- 食べ過ぎるから太る
