36痩せる飲み物・太る飲み物
健康に良さそうだというイメージで
飲み物を買って飲んでいませんか？
野菜不足だからとか
ビタミン補給したいからとか。
栄養は基本的に固形物からとります。
甘さを感じる飲み物には注意が必要です。
１痩せる飲み物
- 水
- 白湯
- 炭酸水
飲み物は基本的に水です。常温の水がベストです。寒いときには温めて飲みましょう。
２太る飲み物
- 100%野菜ジュース
- 100%フルーツジュース
- ヨーグルトドリンク
- 酢ドリンク
- 牛乳
- 豆乳
- アーモンド飲料
- カロリーオフ飲料
- 甘いドリンク（コーヒー・紅茶含む）
- 栄養ドリンク
健康的なイメージのある飲み物がたくさん、スーパーに並んでいます。カロリーは基本的に噛んで食べる食べものからとります。噛むということがとても大切なことだからです。飲み物は吸収が速く、太りやすくなります。健康のために、常習的に、これらの飲み物を飲むのをやめるだけで減量効果があるはずです。しかし、禁止ではないのです。禁止するとストレスが生まれます。ただ、栄養補給のために、常飲しないことです。本当に飲みたいときだけに、嗜好品として楽しみましょう。買い物も楽になり、冷蔵庫がスッキリし、快適になります。
３カフェイン
- コーヒー
- 紅茶
- お茶
カフェインと睡眠の関係が問題になってきます。カフェインは午前中にしましょう。4時間未満の睡眠不足が続くと、食欲を抑えてくれるホルモン「レプチン」が減少し、反対に食欲を増やすホルモン「グレリン」が増加するといわれています。カフェインは控えめに心がけましょう。十分な睡眠、質の良い睡眠が健康・適正体重を作っていきます。
