42ダイエットでは痩せない3つの理由
ダイエットでは痩せません。
アメリカでは95%の人が
ダイエットに失敗しているといわれています。
一時的に体重を減らしても
リバウンドするのです。
その主な理由を3つまとめています。
１食べ物への執着心が生まれる
ダイエットの規則が頭にこびりついて、何かをたべるたびに、それは良い、それは悪いと口出しする。フードポリス。ダイエットのマインドセット。それが自分が我慢している食べ物への執着心を生み出す。いつも、食べ物のことばかり考える。ダイエットに良い食べ物は何か。
食べ物は脇役。食べ物以外で集中できることを探す。ダイエットを趣味のように、情報収集して、それをやっていくのは、悪循環を生み出すので、制限のあるダイエットをやめる。
- ダイエット情報を探さない
- 今までのダイエット情報を捨てる
- 食べることは脇役
- 食べる事以外の好きなことに集中する
- 瞑想する
- 瞑想的食事をする
２爆食いをひきおこす
ダイエットをすると、食べると太るという思い込みがどこかにあって、意識的に小食にする。そうすると、いつもお腹が空いているので、食べ過ぎにつながる。適量をいつも食べていれば、太ることはない。
- 良い食べ物も悪い食べ物もない
- 食べ物を我慢しない
- 食べ物の決まりを作らない
- お腹が空いたら胃をみたす
- 直感的食事をする
３短期的な考え方になる
一時的に、カロリー計算、栄養バランスなどしても、計算通りには行きません。人の体はもっと奥深いものだからです。人間はロボットではありません。短期的なダイエットで一時的に体重が減ったとしても、もとの生活に戻ると、体重も戻る。5年後、10年後も自分ができることをやることが大切です。
- 10年後もラクラクできる食事をする
- 10年後もラクラクできるエクササイズや活動をする
- 無理に強度の運動をしない
- 体の調子を整える（ストレッチ・ヨガ・ピラティス・自力整体など）
- 日常生活で活動を増やす（スタンディングディスなど）
