15ダイエットパラダイム
アメリカでは95%のダイエッターが
ダイエットに失敗と言われています。
一時的に減量できてもリバウンドするからです。
ダイエットにはデメリットがついてきます。
ルールに縛られ、窮屈な思いで減量ダイエットに一時的に成功しても
リバウンドしてヨーヨーダイエット。
「体の声を聞いて食べる」の実践をして
ダイエットから抜け出しましょう。
ダイエットパラダイム
- 食事柔軟性がない ｄiet inflexible
- 食べる量を決めている quantitative
- 食べる質を決めている qualitative
- 良い食べ物と悪い食べ物に分ける good or bad foods
- 食べる時間を決めている time-based
- 食べる楽しみを制限 deprivation
- ルールがある rules
- 厳しい rigid
- 完璧を求める perfection-seeking
- いつもお腹が空いている hunger
- もがく struggle
- 食べ物の誘惑がいつもある temptation
- 思考を消費する thought-consuming
- 罰のようなダイエット punishing
- 食べることが怖い fear-driven
- 罪悪感を引き起こす guilt-inducing
- 恥ずかしさが生まれる shaming
- 体への憎しみを持つ body hatred
ノンダイエットパラダイム
- 柔軟である diet flexible
- すべての食べ物 welcomes all foods
- 受け入れる accepting
- 直感的である intuitive
- 多様性がある variety
- 自由である freedom
- 自然である natural
- 育てていく nurturing
- 栄養をとる nourishing
- 快適である comfort
- 満足している satisfaction
- 楽しい enjoyable
- 穏やかである calm
- 優しくなる kindness
- 感謝できる grateful
- 自分を許せる forgiving
- 自分を信頼できる trust-building
- 自信がつく confidence
比較まとめ
柔軟性があるかどうか
いつ、何を、どれくらい食べるのかは自分が決めます。すべての食べ物を受け入れます。
ルールがあるかどうか
ルールがあると守ろうとします。次第に完璧主義に近づいていき、ストレスがたまっていきます。
頑張って戦っているかいないか
生物的な欲望と戦うことはできません。反動がでて、必ずリバウンドするのです。
罪悪感があるかないか
決まりがあるから罪悪感が生まれます。食べ物に対する罪悪感があると自分を信じることができなくなり、自己肯定感が低下します。
