27ボディポジティブ



 1 ダイエットのデメリット

①爆食いしてしまうーBinge eating

我慢するから爆食いする。
そしてまた、断食、少なすぎる食事、
一定の食事制限をして、
ストレスがたまり、爆食い、やけ食いをする。
そのサイクルから抜けられなくなる。

食事制限は、自ら太りやすい体を作っているようなもの。
食事制限のストレスは、爆食い・やけ食いにつながる。
体の声を聞いて食べ、
常に満足していると、爆食いしない。

②摂食障害へつながるーdeveloping disorders

様々な情報から、
自分に許したものしか食べれなくなる。
ほかのモノを食べたときには罪悪感が生まれる。
何をたべていいのか、わからなくなる。
食事を楽しめない。
良い食べ物、悪い食べ物に支配される。
自分が何を食べたいのか、わからなくなる。
食べることを楽しめない。

急に体重が減ることで健康リスクがあったり、
筋肉が減るというデメリットもありますが、
ここでは食事に焦点をあててみました。




2 直感的食事

自分を信じて、自分の体の声を聞くことです。
いつ食べるのか、何を食べるのか、
どれくらいの量を食べるのか。
ダイエットや健康のための情報よりも、
あなたの体の声を聞くのです。
  • お腹が空いたら食べる
  • 食べたいものを食べる
  • お腹が満足したらやめる
  • ダイエット情報は捨てる
  • カロリー計算しない
  • 栄養バランス考えすぎない
  • 食事を楽しむ
  • 体重に執着しない
体の声を聞いて食べるというのが直感的食事です。
自分が適正体重でずっといられる、
一番、自然なストレスのない方法なのです。



3 ボディポジティブ

ボディポジティブとは、今の自分を受け入れることです。
自分の理想とする体型が、
テレビ、雑誌の情報で刷り込まれたイメージになっていませんか。

朝起きたら、急に、今の自分の体になったわけではないですよね。
今の自分の体は、自分の毎日の生活の中で作られてきました。
自分の生き方が、今の体を作ってきました。
まずは、今の自分を受け入れることです。
そして、急に変えようと、
制限のあるダイエットをしないことです。

生活習慣をほんの少し変えるだけで、
心地よく、自分がいつも快適でいられる
自分の適正体重になっていきます。
心と体にストレスを与えるような
制限のあるダイエットはやめることです。
今の自分を受け入れたうえで、
食べ物と良い関係を築いていきましょう。


All of us are made different.
Different sizes and different shapes.



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