ストレスにならない運動をする

 

体を動かすことは大切

  • 運動嫌いな人は無理に運動する必要はない
  • 自分にとって好きなエクササイズをやる
  • 負担のないことをチョイスする

ハードルは低く

  • 始める時はハードルを限りなく低くする
  • 自分にできそうなことを継続する
  • 5分の筋トレ、ストレッチ、ラジオ体操など
  • 5分ならきっと出来る
  • ラクラクできることを選択してやる

長期的にやる

  • たった5分でも積み重ねる
  • 週に1度でもいい
  • 長期的に続ける

ムリしない

  • とにかくムリをしない
  • 毎日出来る簡単なことをする
  • 断続的にでも長期にわたってできることをする

継続が鍵

  • 継続が鍵
  • 継続できるともっとやりたくなる




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