罪悪感が消える直感的食事
1無条件の許可を与える
何を食べても良いという許可を自分自身に与えます。
食べ物に対する罪悪感をなくしていくのです。
良い食べ物、悪い食べ物というのは
本や雑誌、テレビ、ネット、
あなたの身近な人たちからの情報です。
「良い」食品と「悪い」食品に分けるのをやめます。
食べ物に良いも悪いもないのです。
２本当に食べたいものは何か
本当に、あなたが食べたいと思うものです。
健康だとか、栄養だとか、ダイエットだとかによる
食べるべきものではなく
あなたが、本当に食べたいものを食べます。
それと共に
「今日はチーズケーキを食べるから、明日はダイエットしよう」とか
「アイスクリームを食べたから、運動しなければ」
「お昼はパスタだったから夕食は炭水化物なしにしよう」などと
条件をつけて食べることは、すべてやめます。
3罪悪感なしに食べる喜びと満足感
食べ物に対して
本当の意味で自由になっていきましょう。
どんな食べ物も
自分が本当に食べたいと思うのであれば
罪悪感なしに
味わい、楽しむことができるようにしていきます。
食べたいものを
満足して食べることによって
あなたの食欲は落ち着き
今まで食べ過ぎていた人は
自然に量が減っていくでしょう。
💙💙💙💙💙
アファメーション
It's okay to not know what my body needs right now.
いま、体が何を求めているのか、何が食べたいのか、
わからなくても大丈夫です。
kindle出版しました！
「心と体が軽くなる直観的食事」CiCi著
ダイエットや健康のための
様々な食事方法を体験してきました。
玄米菜食、ローフード、フルータリアン、
ナチュラルフード、薬膳、
MEC食、糖質制限などです。
それぞれ確かに良い面もあります。
しかし、量や質の制限ルールがなど
ルールがあることが良くないのです。
ルールをなくして直感で食べよう！
ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直観的食事10か条についてはこちら
腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる
