健康と体重３ー３体の声を信じる
３体の声を信じる
断食してデトックスとかいうけれど
デトックスは肝臓や腎臓が
ちゃんとやっています。
よく噛むことで唾液が
デトックスしてくれます。
体がもっている力を信じましょう。
断食は精神的な修行としては
ありかもしれないけれど
肉体的に減量としては、ほとんど意味がないです。
リバウンドするからです。
週に1回断食とか
オートファジーとか16時間断食とか
自分のライフスタイルに合わせて
それが自分にとって心地よくて
一生続けられるならいいでしょう。
大事なのは、がんばらないこと。
意識的に、極端なことをしないことです。
意志の力で、生物的な力と戦うのはムリです。
だから、ほとんどの場合は
続けることができません。
そこで、起きることはリバウンド！
食事形態、生活形態が変わると
間違いなく、必ず、リバウンドします。
だからもう、ふだんから
体のサインをちゃんと聞きましょう。
空腹だ！と感じたら
その時に必要な栄養を
つまり、自分が体の芯から求めている食べ物を
食べるようにしましょう。
そして、胃がみたされたら
食べるのをやめましょう。
昨日と今日はあまり変わらない。
今日と明日もあまり変わらない。
しかし、確実に、
自分にとっての適正体重に近づいていきます。
kindle出版しました！
「心と体が軽くなる直感的食事」CiCi著
ダイエットや健康のための
様々な食事方法を体験してきました。
玄米菜食、ローフード、フルータリアン、
ナチュラルフード、薬膳、
MEC食、糖質制限などです。
それぞれ確かに良い面もあります。
しかし、量や質の制限ルールがなど
ルールがあることが良くないのです。
ルールをなくして直感で食べよう！
ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直感的食事10か条についてはこちら
腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる
