直感的食事10か条１：ダイエットメンタリティをきっぱり捨てる

 

Reject the Diet Mentality

ダイエットメンタリティをきっぱり捨てる

• ダイエットの本や雑誌を捨てる
• テレビやネットの情報を捨てる
• 様々な情報が、頭にこびりつき、ストレスを生む
• ダイエットは短期的である
• ダイエットはリバウンドする
• ダイエットは効果がない
• 「95%のダイエッターがダイエットに失敗」とアメリカで言われている

本の小さな、ダイエットへの望みがあると、すぐに引き戻されます。

きっぱりと、ダイエットメンタリティを捨て去りましょう。

ダイエッターのメンタリティ

例えば、3カ月間、何かのダイエットして3キロ減量できたとしましょう。

そうすると、今度は維持しなきゃいけなくなります。

何か特別なダイエットをしたから、3カ月間で3キロ減量できたのです。

生活を戻すとすぐにリバウンドしますから、気を付けなければいけないですよね。

それが、ダイエットマインド、ダイエットメンタリティです。

減量成功したと思った後に残るのがダイエットメンタリティ。

ほとんどの場合は、

長期にわたって、特別なダイエットを続けることができないから、

維持の状態から3カ月たって、ダイエット始めたときから6か月後には、

リバウンドしていたり、以前より体重が増えてしまったりします。

減量できたという、短期の成功体験があるので、

また、ダイエットしようと思うわけです。

ダイエットとリバウンドの繰り返しから、抜けることができなくなります。

ヨーヨーダイエットと言われます。

直感的に食事をする人たち

一方、直観的に食事をする人たちは、

昨日と今日はあまり変わらない。

今日と明日もさほど変わらない。

しかし、毎日の生活習慣を、ほんの少しずつ良くして、

知らない間に、3カ月で1キロ、減量できていたりします。

そうすると、その後も、維持のために、何かする必要はありません。

今まで通りに、食べたいものを食べる生活をすればいいだけなのです。

そのまま、3カ月、

自分にとって心地よい、生活習慣を続けていくと、

6か月後にはトータルで2キロ減っているかもしれません。

体重は水分の関係で1から2キロくらいは動きがあります。

10日とか、１か月の平均体重が、自分の体重の目安と思いましょう。

体重の変化は普通です。

しかし、例えば、

１か月の平均体重が、以前の一か月の体重より

確実に増え続けてしまったとしたら、

生活習慣が乱れている証拠になります。

習慣を良きものにしていくように、心がけなければいけません。

現代のダイエットカルチャーは、ビジネス。

ダイエットでは痩せて維持はムリなのです。

だからダイエッターは必ず失敗します。

ダイエット失敗者を作れば作るほど

新しいダイエットに関するビジネスがうまくいく。

ダイエット失敗者を作り出し、次のダイエットに誘うのが

現代のダイエットカルチャーです。

「あれはよい、これはよい」に惑わされて、

健康オタクで、ダイエット難民にならないようにしましょう。

ダイエットカルチャーの犠牲にならないようにしましょう。

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お酒が飲みたい気分にならずに

禁酒生活が続いています。

いつまで続くか謎ですが

今のところは、いい感じ。

このまま続けていけたらいいな。

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