健康と体重３－１健康を望む心
３－１健康を望む心
「心も体も健康でいい気分でいつも過ごしたい」
と望むのは、いいことです。
ダイエットカルチャーが「健康」という名をつかい
体重減量のための情報を
大きく扱いすぎていることが問題なのです。
体重を減らさなければならないとか
痩せてスリムに見えなければならないと強く思えば
食べるものを制限したり
自分にとって苦痛な運動を
しなければいけなくなっていきます。
ひとりひとり
今までの食事の経験、感情、過去の出来事が違います。
ひとりひとり
体のつくりも違います。
その人にあった、体格、それに伴う体重もあります。
普通に食べていても
体重は水分との関係や
さまざまなことが関わりあって
増えたり減ったりします。
痩せたとか太ったとかではないのです。
体重に左右されないことです。
体重計ではなく、鏡を見ます。
自分のエネルギーを見るのです。
自分の感覚を信じて
調子がいいかどうか、感じていくのです。
kindle出版しました！
「心と体が軽くなる直感的食事」CiCi著
ダイエットや健康のための
様々な食事方法を体験してきました。
玄米菜食、ローフード、フルータリアン、
ナチュラルフード、薬膳、
MEC食、糖質制限などです。
それぞれ確かに良い面もあります。
しかし、量や質の制限ルールがなど
ルールがあることが良くないのです。
ルールをなくして直感で食べよう！
ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直感的食事10か条についてはこちら
腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる
