体重より体調「ダイエットやめたら痩せた」
理想の体のイメージから
数字（減量）を取り除くと
健康の自由へのドア
が開きます。
今現在のあなたの体を尊重し、感謝すること。
そうすることで
心と体が
健康へとつながる道にむかって歩き出すのです。
健康のために体重を減らすダイエットの時代は
過ぎ去ったのです。
あらゆる体型の人の
幸福と健康に焦点をあてる動きが高まっています。
これは、Health at Every Size（HAES）と呼ばれています。
HAES（ヘイズ）は
数字（体重）に焦点を合わせません。
すべての人の幸福へのアクセスを最大化します。
実践や、環境、そしてポリシーを大切にしていきます。
長期的な
幸福と行動の形に重点が置かれています。
食べ物については、
体の声を聞いて、自分が心地よくなるように食べます。
運動については、
今の自分にちょうど良い、ストレスのかからない活動や運動をします。
そうすると、心も体も、心地よい状態になります。
その時が、あなたの適正体重です。
無理に体重を減らす必要はないのです。
今現在のあなたの体を尊重しましょう。
体重より
体調に注目していきましょう。
kindle出版しました。
ダイエットや健康のための
様々な食事方法を体験してきました。
玄米菜食、ローフード、フルータリアン、
ナチュラルフード、薬膳、
MEC食、糖質制限などです。
それぞれ確かに良い面もあります。
しかし、量や質の制限やルールが良くないのです。
「ルールをなくして直感で食べよう」
ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直観的食事10か条についてはこちら
腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる
