万年ダイエッターの罠「ダイエットやめたら痩せた」
ダイエットの失敗は
意志力がないからではありません。
しかし、たいていは
意志が弱いから失敗したのだと思い込みます。
一時的な成功してリバウンドした人も
ダイエット失敗者です。
もう一度チャレンジするか
なにか自分に合う新しいダイエットを探して
ダイエットが永遠に続いていきます。
万年ダイエッターです。
ダイエットプロです！
ダイエットというものは
すべて短期的です。
一生できる事でなければすべて短期といえます。
食べ物の量や質を制限するルールで
最初は体重が落ちるのです。
その、小さな成功体験のようなものが
万年ダイエッターになっていく落とし穴なのです。
ある時期に制限して体重を落とし
その後にリバウンド。
ヨーヨーダイエットといわれています。
意志の力で
食べ物と戦うことはできません。
量や質の制限、無理です。
長期的に
意志の力で食欲をコントロールできないのです。
例えば今は糖質制限が流行っています。
サンドイッチ、パン、ごはん、パスタ、ピザ、焼きそば、
お好み焼き、たこ焼き、ラーメン、お寿司、いなりずし、
おにぎり、丼物、など。
美味しそうな炭水化物の誘惑に
いつもいつも負けずにいられますか？
確かに、特に白い炭水化物中心に食べていると
炭水化物過剰になり、栄養不足で、
太りやすいかもしれません。
身近にあるそれらの食べ物。
食べたい気持ちがあるなら
楽しんで、食べれるようにしていきましょう。
栄養バランスに、ほんの少し気を付けて
食べたいものを、ふだんから、
適量、食べるようにしていくことです。
ダイエットのプロフェッショナルにならないように
していきましょう。
ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直観的食事10か条についてはこちら
腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる
