りんごかアップルパイか

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I will see all food equally, no food is good or bad.
私はすべての食べ物を平等に見ていきます。
良い食べ物も悪い食べ物もありません。

１りんごかアップルパイか


りんごを食べることと
アップルパイを食べること
栄養上の違いがあり、それは事実。

その時に食べたい方を選んで
楽しんで食べることができるかどうか。

２ヘルシーな食べ物を選ぶ？

いつもいつも
ヘルシーな食べ物を選んだり
カロリーの少ないものを選んだり
栄養価の高い方を選んだり
油脂の少ないものを選んだりしてない？

健康的だと言われる食べ物を選ぶことが
健康的な食事ではない。

心も体も喜ぶような自由なフードチョイスが
できているかどうかが鍵となるのです。

３自由なフードチョイス

どんな食べ物も
自由に選んで
楽しんで食べることができているなら
あなたと食べ物との関係は
とても健康的です。

りんごか、アップルパイか
どちらの選択も
あなたにとって、素晴らしいこと。
あなたが、その時に、食べたいものだから。





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腹式呼吸を習慣化してみよう

  1. 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
  2. 口から息を吐いてお腹をへこます
  3. ゆっくりとまずは3回やってみる


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