小さな小さなダイエットチップ
ダイエットメンタリティの開放や、
アンチダイエットの話をいつもしています。
それでもそれでも、
ちょっとだけ痩せたい、
ちょっとだけ減量したいあなたに
具体的な方法をシェアします。
- ちょっとだけ少食
- 水
- 体重を測らない
という3つのシンプルなことです。順を追って詳しく説明しますね。
１ちょっとだけ少食
ほんの少しだけ、少食にするということです。
現代人は食べ過ぎです。
食べ過ぎなので、太ったり、不調になったりするのです。
少食がおススメですが、
食べなさ過ぎはダメです。
必ず反動が出るのです。
「ゆっくり食べる、よく噛む」
これを意識するだけで、ほんの少し少食になります。
少食にするのですから、
質にはあまりこだわらないで
食べたいものを食べるようにしてみてください。
一番ダメなのはストレスなのです。
ストレスなく、小食ができるようになっていきます。
２飲み物は水
牛乳、豆乳、ヨーグルトジュース、野菜ジュース、トマトジュース
栄養ドリンクに、気を付けよう。
アーモンドミルクに、ココナッツウォーター、
健康になりそうな飲み物が、溢れています。
嗜好品として、味わいたいなら、いいのです。
楽しんで飲んでみてください。
しかし、栄養補給として
飲み物を飲むのはやめてみましょう。
飲み物の基本は、水です。
栄養は、噛んで食べる食べ物からとっていきます。
３体重を測らない
体重を測ると、結局、その体重によって、ついつい、意識的に、
食べるモノや量に何か手を加えようとします。
人の体には、ホメオスタシス、恒常性があります。
ちゃんと、体の中をコントロールする働きがあるのです。
体重の数字を、人はやっぱり気にしてしまうのです。
いちいち、その時の体重によって、
意識的に、食べ物の量とか質とかを、
変えてはいけないのです。
やってしまいがちです。
だから、体重を測るのをやめましょう。
体がもっている
宇宙的な素晴らしい働きの
邪魔をしないことです。
体重ってね、
地球が引っ張ているだけです。
ちょっぴり太ってしまったあなた
あなたは地球に愛されすぎちゃっているのです。
ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直観的食事10か条についてはこちら
腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる
