ダイエットマインドが残る「偽ダイエット（スードウダイエット）」

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PSEUDO-DIETING

スードウダイエット

スードウダイエットとは
ダイエットはやめたはずなのに、
頭の中にダイエットマインドが残っている状態。

疑似ダイエット
偽ダイエット　
えせダイエット
などと言われる。


１栄養バランスとカロリー計算

  • あれも食べなきゃこれも食べなきゃと栄養バランスをとろうとする。
  • カロリーを気にしてしまう
  • 体重の変化で食べ物を決めてしまう
  • 健康の名のもとに結局は制限している

２食べ物のルールが頭を支配

  • ダイエットルールが頭の中に残る。
  • 安全なモノだけ食べる。例えば生鮮食品のみなど。
  • 食べ物の種類を制限する。例えば糖質制限など。
  • 食べ物の量を減らす。一日1食、腹八分など。

3ダイエットに悪いモノを食べたら埋め合わせ

何かダイエットに悪い食べ物を食べたり、食べ過ぎたときに、次の行動をとるのはスードウダイエッターです。
  • 次の食事を抜く
  • いつもより運動をする
  • 食べた後で埋め合わせをしようとする


いかがですか？
ダイエットはやめたのに、ダイエットマインドで食事や運動をしていませんか？
次のことに気を付けてみましょう。
  • いつも普通にお腹が空いたら食べたいものを食べる。
  • 食べ物に関係なく自分にとって心地よい活動や運動をする。



 

ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直観的食事10か条についてはこちら

腹式呼吸を習慣化してみよう

  1. 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
  2. 口から息を吐いてお腹をへこます
  3. ゆっくりとまずは3回やってみる


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