無脂肪食品・低脂肪食品のワナ
The fat-free trap
無脂肪の罠。
無脂肪（ファットフリー）チーズあるいは低脂肪（ローファット）チーズ
無脂肪ヨーグルトあるいは低脂肪ヨーグルト
無脂肪アイスクリームあるいは低脂肪アイスクリーム
さまざまな無脂肪食品・低脂肪食品
ついうっかり、買ってしまいますね。それはビジネスなのです。
最も一般的な問題の1つは、
「無脂肪だから、好きなだけ食べることができる」ということ。
この考え方の問題は、
それが過食につながる可能性があるということ。
満腹でやめるというより、
無脂肪だからたくさん食べても大丈夫という考え方で
ひとつの摂食障害につながっていきます。
自分の体の声を聞くことをやめるのです。
それはあなたの体から不協和音がなり始めます。
自分はヘルシーなものを食べているという感覚だから
それに気づかないということが起こっていきます。
無脂肪食品、または低脂肪食品を選択していく食事は
栄養的に弱い食事になっていく可能性があります。
試しに、ヨーグルトや牛乳などで
無脂肪や低脂肪のものと、普通のモノを
比べて食べたり飲んだりしてみたください。
本物の食べ物を食べたとき
美味しいと自分が感じて
それがより満足のいくものだと自分が感じると
満腹感と満足感を感じることができ、
結局は、食べる量がはるかに少なくなっていくのです。
健康的な食事の補助として、
無脂肪食品や低脂肪食品を食べることには何の問題もありません。
しかし、100％脂肪を含まない食品を食べているからといって、
食事が健康的であるとは限りません。
同じようにカロリーオフや低カロリーな加工食品にも
気を付けていきましょう。
なるべく本物を食べましょう。
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腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる
