フードポリスと直感的食事

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フードポリス

  1. 食べ物に対して厳しいルールがある
  2. ダイエットに悪い食べ物を排除する
  3. 耳障りな心の中の批判で自分をがんじがらめにする
  4. 良い食べ物と悪い食べ物に分ける
  5. 食べ物をジャッジする
  6. カロリー計算と栄養バランスだけを考えた食事をする
  7. 心と体の声を聞かない
  8. 罪悪感と心配がいつもある


直感的食事

  1. 食べ物に対してルールがない
  2. 食べ物は心と体に栄養をあたえる
  3. 自分をはぐくみ自由にする
  4. 中立的なフードチョイス
  5. 食べ物をジャッジしない
  6. 健康と栄養と満足感が得られる食事をする
  7. 心と体の声を聞く
  8. 満足感と自己肯定がある

ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直感的食事10か条についてはこちら

腹式呼吸を習慣化してみよう

  1. 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
  2. 口から息を吐いてお腹をへこます
  3. ゆっくりとまずは3回やってみる


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8割捨てる大作戦

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 半分捨てる大作戦から、8割捨てる大作戦へ変わりました。 本当に8割捨てれるのかは謎ですが 気持ちを引き締めるため。 でも、無理はしない。 目標は、あくまでも、自分の気持ちがスッキリして 心地よく、暮らすためのモノ。 捨てすぎて不便にならないように。 楽しく、やっていく。 家具の戸棚にはほとんど、入っていません。 左の白の戸棚も結構、空間があります。 モノはまだまだ、ありますけれども。 ギターは毎日練習しているので スタンドに立てて、すぐにできるようにしています。 キーボードを、捨てようか迷いましたが 音楽は趣味として続けていくので、残しました。 ほとんど、キーボード使いませんが そのうちまた、考えます。 押し入れクローゼットには、ほんとに いらないモノがいっぱいありました。 古いシーツや、タオルケット、布団カバーなど ガッツリ捨てました。 もう少し処分できそうですが まずは、いったん、このまま。 ↑こちらは、外出の上着類のクローゼット。 白と青のデニムのジャケット系は残しました。好きなんですね。 まだ、もう少し、シンプルにしたいけれど ゆっくり、好きな物を残していきます。 赤は、ボランティア活動の制服です。 ここにはふたがついている衣装ケースなどもはいっていて 取り出しにくいし、とにかく服が いっぱいありました。 ガッツリと、処分しました。 こちらのクローゼットには、シャツと冬のコート、スーツ類です。 ここにあったものは半分以上処分しました。 にほんブログ村 すっきり♪  
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