ダイエットをやめるための目覚め５自由に食べて自由に動く

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TREASURE THE PLEASURE

自由に食べる
自由に動く
自分の体格に満足し、自分自身として、生きていく


１　自由に食べる

自分自身の体の直感的な能力を信じていきます。
空腹と満腹がシンプルにわかるようになります。

あなたは食べ物との関係に満足し
食べることで得られる喜びを大切にしています。

健康に良いから食べるべきだとか、
減量のために食べるべきだとか
そういうことはしません。

本当には満足できない食事や
自分にとって魅力のない食事をえらびません。
食べ物のチョイスや量について
罪悪感を感じることはありません。

食べ物に満足することができるのは
あなたが何を食べてもいい大丈夫、安心だということ
それを知っているからです。
 
栄養のバランスをとることは、ルールではありません。
それは肉体的にも精神的にも気分が良くなるための道になり
自然に、セルフケアとして、始めていきます。

２　自由に動く

同じように、運動しなけければという負担がなくなります。
体を動かすことが楽しいことを自然にするのです。

運動は、より多くのカロリーを消費するためのものではないのです。
あなたは肉体的にも精神的にも気分が良くなる方法として
運動や活動をしたいと思います。

あなたがあなた自身であるための資質に感謝していきます。
体重についての心配をしなくなります。 
ダイエット文化の呼びかけや
ダイエットの負担から解放されます。 


ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直観的食事10か条についてはこちら

腹式呼吸を習慣化してみよう

  1. 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
  2. 口から息を吐いてお腹をへこます
  3. ゆっくりとまずは3回やってみる


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