ダイエットをやめるための目覚め４直感的に食べる
１ ダイエットをやめるための目覚め
目覚め１ ダイエットの底を知る
目覚め２ 食べたいものを食べる旅を始めるー制限を消していく
目覚め３ 信じる力と幸福感ー食べ物と良い関係
目覚め４ 自由に食べることができる
２ 直感的に自由に食べることができるー目覚め４
アップルパイを食べてもいいし、りんごを食べてもいい。
チョコを食べてもいいし、イチゴをたべてもいい。
食べるべきもの、体に良い食べ物を選ぶのではなく
その時の体の声を聞いて
食べたいものを選ぶことができる。
フードチョイスは本当に自由です。
３ 食べたいものを適量食べる
お腹が空いたときに
本当に食べたいものをいつも選びます。
お腹が空いたら、好きな食べ物を食べるので、
ちょうどよい満腹でやめることができるのです。
栄養価の高い食品を選ぶのは、
そうすべきだと思っているからではなく
このように食べると
体調が良くなるからだとわかってくるのです。
これを食べたほうが、美味しく感じられるし
自分も心地よくいられるということがわかってきます。
体のための栄養も、楽しみのためのおやつも
自然に選ぶことができます。
良い食べ物や悪い食べ物について
何を食べるべきかではなく
何をいま、食べたいかで決めることができます。
食べ物に、良いも悪いもないのです。
４ 罪悪感にさよなら
以前に禁止していた食品を食べる時の
罪悪感も少なくなっていきます。
食べたいものは、そこにあり、
いつでも食べることができると本当に知っています。
そして本当にそれらを食べたいのなら、いつでも食べるのです。
いつでも食べることができるから、
そんなにその食べ物に執着しなくなっていくのです。
食べ物との良い関係を持てるようになっていきます。
フードチョイスが簡単にでき
食べ物に対する罪悪感を解放していきます。
５ 今の自分の体を尊重する
あなたは自分の体を尊重します。
世界には多くの異なるサイズと形があることを受け入れます。
あなたの内面に持っているものが
体重の数字よりはるかに価値があることを理解し始めます。
ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直感的食事10か条についてはこちら
腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる
