ダイエットをやめるための目覚め１ダイエットの底
減量のためのダイエットプランがある人
健康にとらわれた食事プランがある人
も同じです 。
あなたは、体重を減らすためのあらゆる試みが
「失敗」に終わったと感じています。
体重がほんのわずか、増えたり減ったりすることで
毎日を評価することにうんざりしています。
いつも食べ物について考え、心配している、
それも、もう嫌なのです。
普通の空腹と満腹さえ、わからないのです。
あなたは本当に食べたいものを食べていないのです。
あなたはいつも自分が決めた食事ブランで
「食べるべきもの」食べているのです。
食べ物との関係はどんどんネガティブになります。
本当に食べたいと思う好きな食べ物を食べることが
恐くなっていきます。
食べ始めたらやめれないと、恐れているからです。
そして食べたら太るという思い込みが
妖怪やお化け、怖い怪物のような
なにか怖いものになり頭の中に住み着いているのです。
しかし、ある日、
禁じられた食べ物の「誘惑」にまけて食べます。
だいたいは、食べ過ぎます。
罪悪感を感じます。
そして、あなたは二度とそれらを食べないことを心から誓います。
でもそれは意志が弱いからじゃないのです。
空腹が続けば食べたくなって、食べてしまうのは普通のことです。
食べたいのに禁止しているものがあれば
食べたくなって食べるのは当たり前のことです。
しかし、自分では自分の意志が弱いからだと思い込みます。
あなたのボディイメージはネガティブです。
あなたは自分の体の見た目や感じ方が気に入らず
自尊心が低下していきます。
とらわれている食べ物への思いがあること。
食べ物と良い関係を持てないこと。
そのことが、生活の質を下げているのです。
あなたは自分の経験から
ダイエットがうまくいかないことを、
もう、学んだのです。
あなたはダイエットの底にぶつかり、
行き詰まり、がっかりしているのです。
ふと、今までと同じ考えが浮かび、
新しいダイエット方法を探そうとするかもしれません。
しかし、あなたは気づいているのです。
ダイエットプランではもう痩せないと。
そのことが、最初の第一歩です。
あなたは直感的に食べる旅に、出かける準備ができました。
ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直観的食事10か条についてはこちら
腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる
