ダイエット文化を手放す「ダイエットやめたら痩せた」

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LETTING GO OF DIET CULTURE 

ダイエット文化を手放す

ダイエット文化を捨てることは、健康を手放すことではないのです。
ダイエットをやめたら、
太ってしまうのではないかとか、
健康生活をあきらめたことになるのではないかと恐れます。

まったく逆です！
 

減量ダイエット、その追求は、不健康な結果につながります。
体重増減の繰り返し　weight cycling（ヨーヨーダイエット）
過食症　binge eating
体重の不名誉　weight stigma
体への不満　body dissatisfaction
摂食障害　eating disorders


厳格な「健康的な」食事をしている人も同様です。
rigid “ healthy ”eatingでもおこります。

メンタルヘルス、つまり心の健康が
健康の基本の一部なのです。
心が感じることが本当に大切になっていきます。

食べるものすべてについて心配やストレスがかかると
心や体に栄養を与えることができません。

いい気分でいたいのは、何も悪いことではありません。
自分にとって、心地よい時間を過ごせばいいのです。

美味しいと感じる自分の食べたいものを食べる
十分な睡眠をとる、
楽しい運動や日常的な活動をする、
有意義な人間関係を育むなど、
続けてできる健康的な行動を求めていくことです。

食事療法または食物計画のための探求（執着）を手放すと、
実際に健康増進のためにより多くの時間ができます。

ダイエットをすると数字に振り回されます。
体重が減ると気分が良く
体重が増えると不満に感じたりしてしまうのです。

そして体重にあわせて
食べたり食べなかったりという行動をしがちになっていきます。
体重というものは
あなたの行いや性質ではないのです。
そのことを忘れないで
数字に振り回されず、のびやかに、健やかに
毎日を過ごしていきましょう。



ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直観的食事10か条についてはこちら

腹式呼吸を習慣化してみよう

  1. 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
  2. 口から息を吐いてお腹をへこます
  3. ゆっくりとまずは3回やってみる


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