直感的食事10か条ー５心と体の満足度

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5. Discover the Satisfaction Factor

心と体の満足度を見つける

ダイエットをすると、食べる楽しみと満足をおざなりにします。 
しかしそれは、私たちの衝動の中で最も大切なことです。

本当に食べたいものを、自分にとって心地よい環境で食べると
あなたは喜びを感じます。満足を感じます。 

あなたは、満足して、自分にとっての適量の食事がわかるのです。

食べたいものを食べるのを恐れないでください。
何を食べてもいいのです。
覚えておいてください。
制限すると、食べ物の執着がおこり、爆食いをしてしまいます。

  • ただお腹を満たすための食事はストレス
  • ストレスは爆食いにつながる
  • 心が喜び満足する食事をする
  • ダイエット食を食べない
  • 麺類の代替え商品、こんにゃく麺などを食べない
  • やせるために我慢して他のモノを食べても満足しない
  • 「カロリーも低いしこれでもいい」という食事はストレス
  • 心が満足する食事をする
  • ヘルシーなものをお腹いっぱいという考えはやめる
  • 食べたいものを適量たべる

 “If you don’t love it, don’t eat it,
 and if you love it, savor it.” 


ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直感的食事10か条についてはこちら

腹式呼吸を習慣化してみよう

  1. 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
  2. 口から息を吐いてお腹をへこます
  3. ゆっくりとまずは3回やってみる


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禁酒のメリットと禁酒生活

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１　適正体重になる お酒を飲むと肝臓がアルコールを分解します。 肝臓は脂肪も分解するので、 アルコールを分解するのに忙しいと 脂肪を分解するまで手が回りません。 つまり お酒を飲むと 脂肪の分解が後になるので 太りやすくなるのです。 お酒を飲まないと 肝臓が脂肪を先に分解してくれます。 わかりやすいですね。 ダイエットしたいなら お酒はやめるべきでしょうね。 本来の肝臓の働き デトックスや、脂肪などの分解を させてあげるといいですよね。 体が本来持っている 素晴らしい、働き 素晴らしい、機能 感謝したいと思います。 ２　ぐっすり眠れる 禁酒をすることで 睡眠の質は確実に上がります。 私はもともと朝型ですが さらに朝型になりました。 やりたいことをするのも、 朝のほうが効率が良いのです。 エネルギーもたくさんあります。 ぐっすりと眠り、 スッキリ目覚めて、 朝の時間を楽しむ生活は素晴らしい です。 以前にも、禁酒したことがあり その後は、毎日飲酒にもどりましたが お酒の量は減っていたので 今現在、禁酒の中では、 睡眠については 特によくなったというような 大きな変化はなく 早起き生活が続いています。 3時とかに目が覚めて困ります。 それは単に、年のせいかしら？ ３　時間ができる お酒を飲むと 3時間くらいはダラダラモードになります。 禁酒することで、 その3時間が自由になります。 毎日3時間、 何か興味のある新しいことを勉強するとして、 1年で1000時間は越えますね。 人が1000時間、 何か新しいことを勉強すると、 プロの入り口まで行ける と聞きます。 時間ができると、 その時間をもう、 失いたくないと思うようになり、 禁酒が続けられたりします。 時間がたっぷり になりました。 自分のための 自由な時間がたっぷり増えるのは とても嬉しいことです。 時間は限られています。 時間は無限ではないのです。 私もシニア枠にはいってきて 時間ができたからといって 何かをがむしゃらにするわけではないけれど シラフの時間がいい感じです。 たとえ、何もしなくても ダラダラ過ごしたとしても 余裕のあるダラダラ生活を 楽しんでいます。 飲まないと、こんなに時間があると認識できます。 時間がありすぎて困ります。 手持ちぶさたです。 聞く読書、オーディブルに登録して 飲まない時間を楽しんで
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