直感的食事10か条ー5心と体の満足度
5. Discover the Satisfaction Factor
心と体の満足度を見つける
ダイエットをすると、食べる楽しみと満足をおざなりにします。
しかしそれは、私たちの衝動の中で最も大切なことです。
本当に食べたいものを、自分にとって心地よい環境で食べると
あなたは喜びを感じます。満足を感じます。
あなたは、満足して、自分にとっての適量の食事がわかるのです。
食べたいものを食べるのを恐れないでください。
何を食べてもいいのです。
覚えておいてください。
制限すると、食べ物の執着がおこり、爆食いをしてしまいます。
- ただお腹を満たすための食事はストレス
- ストレスは爆食いにつながる
- 心が喜び満足する食事をする
- ダイエット食を食べない
- 麺類の代替え商品、こんにゃく麺などを食べない
- やせるために我慢して他のモノを食べても満足しない
- 「カロリーも低いしこれでもいい」という食事はストレス
- 心が満足する食事をする
- ヘルシーなものをお腹いっぱいという考えはやめる
- 食べたいものを適量たべる
“If you don’t love it, don’t eat it,
and if you love it, savor it.”
ダイエットをやめてストレス開放しよう!
ダイエットをやめて適正体重になるための
直感的食事10か条についてはこちら
腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる