直感的食事10か条ー１ダイエットマインドをきっぱり捨てる
直感的食事とは体の声を聞いて食べること
直感的食事をするためには
気を付けることが10か条あります。
新しいダイエットではありません。
自分の体の声を聞いて食べるための
道しるべとしての10か条です。
１０－１ ダイエットマインドをきっぱり捨てる
Reject the Diet Mentality
- ダイエットカルチャーを捨てる（本、雑誌、テレビ、ネットのダイエット情報）
- 新しいダイエット方法に飛びつかない
- アメリカでは95%がダイエットに失敗と言われている
- ダイエットは短期的に体重を減らす方法であり必ずリバウンドする
- 1年でも、短期的なダイエットである
- 一生続けられること以外はすべて短期的なダイエットである
- 体を作っているのは日々の習慣のみ
- メディアの情報に左右されない
- 自分自身を信じる
- 「すぐにやせる、簡単にやせる、一生やせる」を信じない
誰かの作ったルールにそって
ダイエットしても、瘦せません。
自分の体のことは、自分が一番知っているはずです。
一時的に痩せたとしても、そのルールの制限が、
あなたを苦しめ、その反動がリバウンド。
体重がダイエット以前より増えたり、
少し食べただけで太りやすくなったりします。
ダイエットにはデメリットしかないのです。
メディアの情報よりも、
自分の体の中からくる情報を信じるのです。
元祖「直感的食事」
「Intuitive Eating」に関する無料購読できる本も、
キンドルアンリミテッド(kindle unlimited)には、多数あります。
読書好きな方、英語の多読したい方には
本当にお勧めのシステムです。
10冊を自分の本棚に登録できます。
スマホやPCでも読めるので、楽しい読書生活をしています。
ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直感的食事10か条についてはこちら
腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる
