自分を守るーProtect Boundaries　

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1 自分を守るーProtect Boundaries　

「boundary」とは「境界線」
人と人との間の、
常識的には越えてはいけない、目に見えない線のこと。

あなたの食べ物の境界線と
あなたの体の境界線を守ること。
誰かが何かを言ってきても
あなたは自分を守るのです。

友達、家族、あなたのまわりの人の声。
テレビやネットの情報の声。
それらがあなたの境界線を
何気なく、悪気もなく、越えてきます。

2 　頭の中に残る情報も捨てる

あなたがダイエッターで
健康のことを考えて今までやってきたのなら
いろいろな情報が
あなたの頭の中に残っているはずです。

栄養の専門家や、
お医者さんの勧める食事方法。
科学的に証明されたと言われる食べ物の情報。
そういう情報をいったん捨てることです。

誰かにとって、良いことが
あなたにとって、
良いことなのかはわかりません。

３　自分の体の声を信じる

健康でいたいという気持ちがあるならば
あなたは、
あなた自身の体の声を信じて聞いて
食べたり、体を動かしたり
すればいいだけなのです。

自分の体の声を信じることを
まずは優先してみましょう。


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腹式呼吸を習慣化してみよう

  1. 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
  2. 口から息を吐いてお腹をへこます
  3. ゆっくりとまずは3回やってみる


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