FOOD WORRY5　体の内なる感覚

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直感的な食事とは
体の声を聞いて食べること。

あなたの心、体、そして食べ物の
ダイナミックな調和のプロセスです。

食べ物とあなたの関係を調和していくのです。
あなたの内なる世界との調和です。

内なる世界とは
あなたの精神的感覚
  • あなたの思考
  • あなたの感情
  • あなたの信念
あなたの肉体的感覚
  • 空腹のサイン
  • 満腹のサイン
などが含まれます。

その内なる感覚が、つまり
あなた自身の体の声が
あなたを導いていくのです。

ダイエットや健康のための食事で
ルールをもとに今までしてきた人には
恐れがあるかもしれません。

ルールがあったから
食べ過ぎたり
食べなさ過ぎたり
食べることが恐くなったり
罪悪感が生まれたり
感情的にも不安定だったのです。

私たちの生物としての肉体の力を
信じてもいいのです。
生物として空腹のときに
エネルギーとして食べ物を
自分自身にあたえること。
その時に欲しいものをあたえること。
満たされたらやめること。

食べ物に対して
いつもポジティブな態度です。
人生の楽しみとして
食事を楽しむことができます。


ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
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腹式呼吸を習慣化してみよう

  1. 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
  2. 口から息を吐いてお腹をへこます
  3. ゆっくりとまずは3回やってみる


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