FOOD WORRY4　自由なフードチョイス

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本当の意味で、健康的な食事とは何でしょうか。

 
健康的な食事とは
  • 健康的なバランスの取れた食事をする
  • 食生活とあなたとの関係が健康的である


１りんごかアップルパイか


りんごを食べることと
アップルパイを食べることには
栄養上の違いがあります。
それは事実です。

しかし、あなたのチョイスは
本当の意味で自由です。
その時に食べたい方を選んで
楽しんで食べることができるのです。
それが、
食べ物とあなたの関係が健康的だということです。
自由なフードチョイスができるということです。

２ヘルシーな食べ物を選ぶ？

たとえば、いつもいつも
ヘルシーな食べ物を選んだり
カロリーの少ないものを選んだり
栄養価の高い方を選んだり
油脂の少ないものを選んだり
していないだろうか。
頭の中の情報に左右されていないだろうか。

健康的だと言われる食べ物を選ぶことが
健康的な食事ではない。
パーフェクトな栄養バランスをとることが
健康的な食事ではない。

３自由なフードチョイス

体に良い食べ物も
心に良い食べ物も
どんな食べ物も
自由に選んで楽しんで食べることができているなら
あなたと食べ物との関係はとても健康的です。

りんごか、アップルパイか
どちらの選択も
あなたにとって、素晴らしいことです。
あなたが、その時に、食べたいものだからです。

体の声を聞いて
食べ物の選択がスムーズにできること。
それが健康的な食事ということです。





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腹式呼吸を習慣化してみよう

  1. 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
  2. 口から息を吐いてお腹をへこます
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