FOOD WORRY3　食べ物への罪悪感

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１罪悪感の原因

健康的な食事をするのは
気持ちいいことです。

ルールをとりのぞき
罪悪感なしに食べ物を食べる時
食べることから得られる肉体的な感覚を
本当に感じることをができます。

食べ物に対して
良いもの、悪いものと分けている場合
特定の食べ物を食べると罪悪感を感じます。
ルールがあるから罪悪感が生まれます。

２罪悪感の身体化

無意識のうちに食事の経験から
罪悪感の身体化を引き起こします。 

罪悪感の身体化とは
罪悪感が強くなった時、起こる。
調和せずに食べるという
不快な肉体的感覚が発生します。

食べる時に起こる罪悪感と心地悪さからくる
不快感の絡み合ったものになり
1つの物理的な肉体的な経験になっていくのです。

罪悪感や不快感を感じて食べることが
心と体の本当の健康を阻害します。




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腹式呼吸を習慣化してみよう

  1. 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
  2. 口から息を吐いてお腹をへこます
  3. ゆっくりとまずは3回やってみる


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