「頑張る」とダイエットが永遠に続く
自分が作る飢餓
ダイエットで制限のある食事をすると
ある日、コントロールできない日がきます。
我慢している量や、我慢している食べ物が
無性に食べたくなるのです。
それは飢餓や減量ダイエットに対する
それは飢餓や減量ダイエットに対する
正常な反応です。
ダイエットとは
自分が作り出している飢餓とも言えます。
飢餓が続くと、体は次の食べ物を待ち続けます。
必ず、暴食を引き起こします。
あなたの意志とは無関係な問題なのです。
意志力の欠如ではない
ダイエットの失敗は
意志力がないからではありません。
しかし、何か一つのダイエット方法をしている人は
自分の「意志力がない」から失敗すると思いがちです。
そして、もう一度チャレンジするか
もしくは、新しいダイエットや
なにか自分に合う減量ダイエットを探して
ダイエットが永遠に続いていきます。
減量のための短期ダイエットは
（一生できる事でなければすべて短期）
食べ物の量であるとか、質を制限しているので
最初は体重が落ちるのです。
それが、
万年ダイエッターに
なっていく落とし穴なのです。
好きな食べ物を一生我慢できる？
短期ダイエットでやせた。
食生活を少しもどして、好きなものを食べた。
体重が増えた。
少し食べただけで、以前より増えやすい。
さらに減量ダイエットへの意識が高まる。
ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直観的食事10か条についてはこちら
腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる
