マインドフルエクササイズ「ダイエットやめたら痩せた」

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MINDFUL EXERCISE

「マインドフルエクササイズ」とは、
レイチェル・カロジェロ　Rachel Calogeroと、
ケリー・ペドロティ Kelly Pedrotty（2007）
によって支持された概念です。

１心と体のつながりを強化

心と体のつながりと協調を強化していきます。
それを混乱させない。
心も体も良い状態で、心地よい状態になっていきます。

２ストレスを軽減

精神的および肉体的ストレスを軽減します。
ストレスが増幅したりすることはありません。
運動することがストレスになっているならば
立ち止まって考えてみましょう。

３楽しみと喜びのため 

本物の楽しみと喜びが得られます。
痩せるためとか、食べ過ぎたことを帳消しにするためとか
懲罰的な理由で運動をするのではないのです。

４体を元気にする

体力を消耗させたり、疲れさせるのではありません。
体を元気にして、若返らせるために運動をするのです。





ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
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腹式呼吸を習慣化してみよう

  1. 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
  2. 口から息を吐いてお腹をへこます
  3. ゆっくりとまずは3回やってみる


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