ながら食いの研究「ダイエットやめたら痩せた」

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ながら食いの研究

コンピューターゲームをしながら昼食を食べるチーム
コンピューターゲームなしに昼食を食べるチーム

ゲームしながら食事した人たちの傾向 
  • 早く食べた。
  • 間食が多かった。
  • 何を食べたか思い出せない。
  • 満腹を感じない。


ながら食いによる満足度と不満足度

私たちは、時間に追われていないとしても、
マルチタスクな時代に生きています。
メールのチェック、ソーシャルメディア、テキストメッセージの送信、
インターネットサーフィン、ツイートなど、
スマホとともに、ながら食いの傾向が多くなっています。

ながら食いの問題は、あなたが食べる経験を逃しているということです。
食べた、という感覚がうすくなり、間食が多くなるのもそのせいです。
結果として、一日を通して、食べ過ぎることになります。

ながら食いをやめて、食事に向き合って食べる時間を
1食でも増やしていきましょう。
結果的に、1日の食事量が減り、
ダイエットしたい人にとっては
自然に適正体重になっていく可能性があります。



ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直観的食事10か条についてはこちら

腹式呼吸を習慣化してみよう

  1. 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
  2. 口から息を吐いてお腹をへこます
  3. ゆっくりとまずは3回やってみる


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