万年ダイエッターへつながる罠「ダイエットやめたら痩せた」
ダイエットの失敗は
意志力がないからではありません。
しかし、何か一つのダイエット方法をしている人は
自分の「意志力がない」から失敗すると思いこみます。
そして、もう一度チャレンジするか
もしくは、新しいダイエットや
なにか自分に合う減量ダイエットを探して
ダイエットが永遠に続いていきます。
減量のための短期ダイエットは
（一生できる事でなければすべて短期）
食べ物の量であるとか、質を制限しているので
最初は体重が落ちるのです。
それが、
万年ダイエッターになっていく落とし穴なのです。
ある時期に制限して体重を落とし
その後に制限をといてリバウンドするのです。
ヨーヨーダイエットといわれています。
意志の力で食欲と戦うのはムリ
食べ物の量の制限をして空腹と意志の力で戦うことはできません。
質の制限も同じです。
カロリー計算などで、食べるものを決めることなども
長い目で見ると結局は無理があります。
意志の力で食欲と戦うことはできないのです。
例えば今は糖質制限が流行っています。
サンドイッチ、パン、ごはん、パスタ、ピザ、焼きそば、お好み焼き、たこ焼き、ラーメン、お寿司、いなりずし、おにぎり、丼物、など。
美味しそうな炭水化物の誘惑にいつもいつも負けずにいられますか？
そういうものばかり食べたら
確かに炭水化物過剰で、栄養不足で、太りやすいかもしれません。
とても、身近にあるそれらの食べ物を
楽しんで、適量食べれるようにしていくのがいいのです。
栄養バランスに、ほんの少し気を付けて
食べたいものを、ふだんから、適量食べるようにしていくことです。
ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直観的食事10か条についてはこちら
腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる
