「好きな時に好きなだけ食べられる」という罠と直感的食事
直感的食事について
無条件に食べる自由を自分に与え、
体を満足させるために必要なだけ食べてください。
食べ物に対する制限をやめて
あなたの味覚を喜ばせるものを食べてください。
ダイエットの食事ルールで
特定の食品が禁止されていたり
避けるべきであるとされていると
その食品をさらに食べたくなり
何かのきっかけで
必ず爆食いをすることになるからです。
食べ物への執着を生みます。
直感的食事は
空腹感や満腹感に関係なく
好きなときに食べるということではないのです。
空腹感と満腹感に注意しないと
身体的な不快感を引き起こす可能性があります。
食べ過ぎも不快だし
食べなさすぎも不快なはずです。
お腹が空いたら食べるのです。
お腹が満たされたらやめるのです。
「好きな時に好きなだけ食べられる」という罠に
気を付けてください。
Intuitive Eating 参考
Evelyn Trivole エヴァリン・トリボリー
Elyse Resch エリース・ラッシュ 共著
ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直感的食事10か条についてはこちら
