7つの習慣とダイエット「終わりを思い描くことから始める」
Begin with the end in mind
第2の習慣 「終わりを思い描くことから始める」
スティーブン・R・コヴィー. 「７つの習慣」
１．自分の人生が終わる時「お葬式」をイメージ
２．あなたが果たしている役割とは何か
３．ミッション・ステートメントは何か
To begin with the end in mind means to start with a clear understanding of your destination.
「終わりを思い描くことから始める」ということは、目的地を明確に理解することから始めることを意味します。
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ダイエットがうまくいった終わりの状態とは何でしょう。
体重が目標体重になった時が終わりと考えていると
終わらないダイエットになります。
食事制限と運動の組み合わせの減量ダイエットには
必ず制限、ルールがあり、それをやめるとリバウンドするから。
ダイエットうまくいったという人は
それをずっと続けている人です。
何とか断食とかね、糖質制限とかね
やはり無理があってね、続かないと思いますよ。
例えばこんな状態だったらダイエットとは無関係でいられますね。
自分にとってのダイエットの終わりを思い描いてみましょう。
- 自分が食べたいものを食べても太らずに体重維持できてる状態
- あれを食べたら太るとか、痩せるために食べるべきものに振り回されない状態
- 少しぐらい食べ過ぎても太らない
- 食べ物とエクササイズのことを特に考えなくても大丈夫な状態
- 心地よい活動ができている
- 心と体の調子がいい
ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直感的食事10か条についてはこちら
