座る時間を短くしよう「ダイエットやめたら瘦せた」
座っている時間が長いと
寿命が縮まるという研究がありました。
しかし、スタンディングディスクにしても
あまり意味がないそうです。
「座っていようが立っていようが、
同じ姿勢で動かないことは、
エネルギー消費が低く、健康に有害である可能性がある」
例えば、オフィスだったら
スタンディングデスクにただ変えるより
ディスクはそのままでも
プリンターやトイレの位置を工夫するなどして
オフィス作業中に
動かざるをえない仕組みをつくるほうがよいのです。
在宅だとしても
- お茶やコーヒーなどは1杯ずつ作ってみる
- トイレに立つ前に軽くストレッチする
- 30分のリマインダーをかけて、その時に少し動く
- 立つ
- 立って軽い掃除をする
- 立って軽い整理整頓をする
- ストレッチをする
などと、工夫をしてみましょう。
長時間、座ったままでいることを避けるのです。
特に運動をするというのではなく
立って動いてできる何かをする。
座ってやる作業をしている合間合間に
立って動く習慣を身に着けていきます。
