バックラッシュ１「ダイエットやめたら瘦せた」
Backlash Eating
１制限によるバックラッシュ
バックラッシュとは跳ね返りのこと。
つまり制限のある食事とその跳ね返りの爆食い。
制限すると必ずバックラッシュします。
ダイエッターは
食べる楽しみを追いやりがち。
健康おたくのような人も同じ。
健康やダイエットに良いと
クリーンなものだけ食べるようすると
次のようなことが起きます。
買物ストレス
普通のスーパーで買い物できなくなります。
添加物や農薬に敏感になりすぎます。
食事ストレス
パーフェクトなバランスをとろうとします。
ケーキとかアイスクリーム、ジャンクフードなど
食べたときに罪悪感が生まれる。
食べるべきだというものばかり食べていると
何が食べたいのかさえ
わからなくなる。
２自分の体の声を信じる
本当に何を食べたいのか自分に聞く。
甘いもの？
塩？
クリーミー？
サクサク？
あったかい？
つめたい？
軽いもの？
重いもの？
- 好きなものを食べると満足する。
- お腹が空いた時だけ食べれる様になる。
- 適量、食べれる様になる。
- 爆食いしなくなっていく。
