適正体重と理想体重「ダイエットやめたら瘦せた」
１ 適正体重になるには
- お腹が空いたら食べる
- 食べたいものを食べる
- 胃が満たされたら止める
- 仕事や家事などテキパキこなす
- 普通に食べて普通に動く
以上のことが
自然にできるようになった時、
その時の自分の体重が適正体重です。
適量食べて、適度に動くことができるように
すればいいだけなのです。
２ 太る原因
- 食べ過ぎと食べなさすぎの繰り返し
- 運動のし過ぎとダラダラ過ごす日の繰り返し
- ダイエットをするから太りやすくなる
ダイエットにはルールや制限がある。
一時的に減量がうまくいっても、元の生活に戻ると必ずリバウンド。
減量できた時の食事習慣と生活習慣は、一生続けていけることですか？
短期間だから、頑張ってできたことではないですか？
自分に聞いてみよう。
1年でも短期的です。
5年、10年と、これから先、
普通に続けていけるような良き生活習慣を
身に着ける以外、ないのです。
３ 理想体重とは
- メディアの情報をもとに決めているだけ
- 自分の昔の体重に戻ろうと決めているだけ
- 理想体重を決めるからストレスを生みダイエット失敗する
骨格、肉付き、年齢、人によってさまざまな、生まれ持った体格があります。
自分にとっての適正体重があるのです。
体重は計らなくてもよいくらいです。
