食べ過ぎが太る原因「ダイエットマインドを捨てよう」
１シンプルな習慣を身に着ける
- お腹が空いたら食べる。
- 食べたいものを食べる。
- 胃が満たされたら止める。
このシンプルなことを習慣化しましょう。
初めは適量たべるということに、訓練がいるかもしれません。
しかし、長期的にできる、一番良い方法です。
２食べ過ぎるから太る
例えば、ヘルシーだと思って
野菜でかさを増やして
お腹いっぱい食べるという考え方を捨てよう。
そういうダイエットマインドを捨てよう。
ヘルシーでも、なんでも
食べ過ぎが太る原因です。
現代人は食べすぎだから太るのです。
３適量食べると適正体重になる
ちょうどよい量を食べよう。
気を付けるのは
「少なすぎてもダメ多すぎてもダメ」ということ。
意識的に小食にすると、
物足りなくて必ず後で食べ過ぎます。
食べ過ぎると、
もちろんその分が脂肪になるし
体に負担をかけます。
少しくらいの食べすぎなら大丈夫。
ホメオスタシスが働いて、太ることはありません。
自分が心地よい状態でいられるような
満足できる満腹を目指そう。
そうすると、無理なく
ストレスなく
自分の適正体重になっていきます。
