食欲コントロールは無理「ダイエットやめたら痩せた」
１ 食欲コントロールは無理
- 制限すると爆食いする
- 制限と爆食いの繰り返しで太る
- 満足すれば食欲は落ち着く
- 現代人は食べすぎ
- 適量食べる
- 自分の食欲を満たす
2. カロリーコントロールは意味がない
- カロリー表示ばかり気にしていませんか。
- 栄養価の高い食べ物もカロリーが高いと食べるのをやめていませんか。
- カロリーの低いモノばかり食べていませんか。
- カロリーの低いモノをお腹いっぱい食べる癖がついてませんか。
- カロリー消費のために無理な運動をしていませんか。
- カロリーの低い代替え食品を食べていませんか。
- カロリーコントロールから自由になろう。
３直観的食事をする
- お腹が空いたら食べる。
- 食べたいと思ったものを食べる。
- お腹が満たされたら止める。
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