自己尊重は食べ物と幸せな関係から

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１　自己尊重と自信

①self-esteem and self-confidence


食べものと自分の関係がうまくいく。そんなシンプルなことが、自己尊重と自信に深い影響を与えます。たくさんのダイエット情報をうのみにしてダイエットとリバウンドを繰り返すと、自分自身を信じることができなくなっていきます。まずは今の自分を大切にすることが最初の一歩になります。

自己尊重とは 
  • You like yourself. 自分が好き
  • You accept  yourself. 自分を受け入れる

②食べものに対する罪悪感はフードポリスが原因


食事制限と爆食いを繰り返すのは　ヨーヨーダイエットといって、健康に悪影響をあたえます。ダイエットに関する余計な知識をもったフードポリスが頭の中にいて、良い食べ物と悪い食べ物に分類します。特定の食べ物に対する罪悪感が生まれるのです。それがもし、あなたの好きな食べ物だったとしたら、つらい状況を作ることになります。自分を信じていいのです。何を食べてもいいのです。

  • 食べる時間を決めるのは自分
  • 食べるものを決めるのは自分
  • どれくらい食べるのか決めるのは自分
  • 自分の体の声をしっかりと聞く
  • フードポリスは専門家や他人の決めたルール
  • 自分を信じ何を食べてもいい





２　直観的食事と瞑想的食事

直観的食事

  • 自分の体の声を聞いて食べる。
  • お腹が空いたら食べる。
  • 自分が食べたいものを食べる。
  • お腹が満たされたら止める。

瞑想的食事　

  • 食べものと向き合う。
  • 五感を使って食べる。
  • 一口一口、味わう。

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