ダイエットをやめてやせるアンチダイエット

 ダイエットをやめて痩せるアンチダイエット

ダイエットとリバウンドを

繰り返しています。

ダイエットにも疲れてきました。

でも痩せたい。

どうしたらいいの。

そんな疑問にお答えします。

１　流行のダイエットはしない

ダイエットする人の９５％が失敗していると、アメリカでいわれています。だから、新しいダイエットが流行るのです。ダイエットには制限がある。だから続かない。生活習慣となり、一生続くことでなければ、ダイエットは失敗になります。リバウンドですね。リバウンドを繰り返すと、本当に痩せにくく太りやすくなります。一時的な減量を成功体験と勘違いして、やれば痩せると思うところが、落とし穴です。制限が食べ過ぎを呼ぶのです。それを繰り返す限り痩せません。

• 新ダイエットが流行るのは、ダイエット成功者がいないから
• 制限のあるダイエットは必ずリバウンドする
• 減量してもリバウンドを繰り返す
• 制限➡爆食い➡制限➡爆食いで太る

２　栄養バランスをとろうと頑張らない

栄養バランスをとろうとすると、結局は、食べ過ぎるから、ダイエットしているつもりでも、体重は減りません。1日で栄養バランスを整えなくてもいいのです。２，３日かけてもいい。あまり偏らないように、ほんの少し、気に掛ける程度で大丈夫です。完璧な食事をしたからと言って、完璧な健康を手にいれることはできません。そもそも、パーフェクトにはできないし、パーフェクトを目指すと、ストレスが溜まります。現代人は食べすぎです。食べ過ぎたから太ったのだと、頭に入れておきましょう。食べ過ぎの生活から、制限のある生活に飛び込むから、一時的に痩せてもリバウンドするのです。食べ過ぎて太ったのだから、食べ過ぎない、普通の食事をしただけで、適正体重になっていきます。

• 栄養バランスをとるために食べ過ぎるから太る
• 完璧な食事が健康を作るわけではない
• パーフェクトを目指してストレスを作らない

３　カロリー計算はしない

カロリーを気にすると、代替え商品を食べるようになっていきます。こんにゃく麺、おからパン、美味しいですか？満足感がありますか？例えば、アボカドや、ウナギなど、栄養があり、カロリーがあるもの、避けがちになったりしてませんか。カロリー計算をすると、純粋に食事を楽しめなくなっていきます。買い物の時、食べる時、いちいち、カロリーチェックするのはやめましょう。カロリーコントロールのダイエットは、ストレスのもとです。ストレスが、一番のダイエットの敵です。

• 食事はシンプルに楽しむ
• 代替え商品を食べない
• 満足感のある食事をする
• ストレスが一番の敵

４　フードポリスとサヨナラ

ダイエット知識がふえてくると、あなたの頭の中にフードポリスが育ちます。良い食べ物と悪い食べ物を分類します。自分がダイエットに、または健康に悪い食べ物だと思っている食べ物を食べたときの罪悪感が、NGなのです。自分の選ぶダイエット方法によって、食べ物の良い悪いの分類が変化しませんか？肉はダメというダイエットと、肉は良いというダイエット。フードポリスは自分の頭の中にいます。自分が自分にストレスを与えているのです。自分が食べたいと感じるものを、食べるようしていきましょう。ダイエット歴が長いと、なかなか、できないことかもしれません。食べ物はただ楽しんで、美味しく、食べましょう。体にいいから、健康にいいから、ダイエットにいいからという理由で食べ物を選ぶのをまずやめる。自分が美味しいと感じるものを食べる。自分が食べたいものを食べる。自分をもっと信じていいのです。自分の体の声を聞きましょう。シンプルなのです。

• 食べたいものを食べる
• 良い食べ物もない、悪い食べ物もない
• 自分を信じる

５　理想体重を目指すのはやめてHAPPY体重になる

あと2キロ痩せたいとか、よく聞く話です。ダイエットしている、またはダイエットを意識しているにも関わらず、いつも同じ体重だとすれば、それがあなたの適正体重です。しかし、ダイエットがいつも頭にあるから幸せじゃないですよね。満足する食事と適度な活動が習慣化されたときの体重があなたのＨＡＰＰＹ体重です。体重を測り、一喜一憂はやめましょう。測るなら淡々と測って、淡々と記録する。人にはそれぞれの、自分にちょうど良い体格があります。理想を追い求めてストレスを増やすのはやめましょう。体調がよく、鏡に映った自分のことが好きなら、それはもう、あなたのＨＡＰＰＹ体重です。以下のことを、自分に問いかけてみてください。

• 満足する食事をしているかどうか
• 適度な運動・活動をしているかどうか
• 体調がよいかどうか
• 鏡に映った自分が好きかどうか