直感的食事10か条ー8今の自分の体を大切にする
10 Principles of Intuitive Eating #8 Respect Your Body 体の機能に感謝する(人体の細胞数はおよそ37兆個) 今の自分の体のサイズを受け入れる 体重を測るのをやめる 今の自分にピッタリな、心地よい下着と服を着る イベントにあわせて減量をしない 今の自分の体を大切に扱う You've been a victim of diet culture. あなたはダイエットカルチャーの犠牲になっていたのです。 Be gentle with yourself and accept your here-and-now body. 自分に優しくしてください。 今現在の自分の体をうけいれるのです。 まずは、今の自分の体のサイズを受け入れること。そこがスタートです。 痩せるため、健康のため、スタイルをよくするために ダイエットを始めたはずでも 数字にとらわれたり ダイエットルールにとらわれたりすることで 心と体に悪い影響を与えるのがダイエットです。 自分の食べたいものを 自分が食べているときも 食べた後も 心地よい状態でいられるように 食べましょう。 そして、 家事や仕事などで こまめに、体を動かしてみましょう。 体の声を聞いて食べる いつ…お腹が空いたら食べる なにを…食べたいものを食べる どれくらい…胃が満たされたら止める あなたが思っている以上に体はかしこいのです。 「自分の思うままに食べたら太る」と思い込んでいるだけです。 あなたは食べすぎたからまず太りました。 ダイエットをして無理をしたから 太りやすくなったのです。 制限して、少なく食べるから 反動がでて、爆食いをしてしまう。 爆食いしてしまうのは、意志が弱いからではないのです。 体が食べ物を求めているから 意志のコントロールのできないことなのです。 ダイエットと爆食いを繰り返して太りやすくなっていくのです。 体の声を聞いて食べたいものを食べると 適正体重になっていきます。 自分の体の声を信じて食べることで 食欲が落ち着いていきます。 ダイエットをやめてストレス開放しよう! ダイエットをやめて適正体重になるための 直感的食事10か条についてはこちら https://sacchinseven.blogspot.com/2020/11/1