126感情的食事に対処する２
１ 人生の問題と感情的食事
感情的な食事は、特に、
さまざまな人生の問題がある時に起こります。
環境の変化や、小さな心の問題、
ほんの些細な変化でも起こりやすいのです。
食べ物と感情の関係は、奥が深いのです。
感情的な食事は、
あなたの今のライフスタイルが
あまりにも多くの責任と義務で
バランスを失いかけている時に起こります。
喜びとリラックスのための
時間が少なすぎる時に起こります。
食べ物を使って
一時的に、気分をあげてみたり
一時的に、問題から気をそらしたり
一時的に、何も感じないようにしてみたり。
食べ物は、非常に短い時間
ふける、逃げる、リラックスするために使われるのです。
2 感情的食事にもメリットはある
この感情的食事の問題が
マイナスの影響だけでなく
メリットもあることがわかっている時には
後戻りできないほどの、
自己破壊的な行動のパターンに陥ることはありません。
今ある問題の解決や緩和のために
食べ物を使うのは、手っ取り早く、簡単なのです。
食べ物はいつも身近であり
好きな食べ物だったら
一時的ですが、簡単に、幸福感を
得られるかもしれません。
ご馳走を食べて、幸福感に浸るのは悪いことではありません。
3 感情的食事と気づき
感情的な食事をしていると
自分が気づいたなら
それはサインなのです。
あなたの人生をふりかえり、
もっとバランスをとる方法を見つけるための
サインなのです。
あなたの人生に、
何か正しくないことが起きているということを
あなたへ知らせるためのサインなのです。
空腹でもないのに
感情的な様々な理由で何かを食べていること。
それに気づくことは幸運なのです。
４ 食べ物以外の解決方法を探していく
食べ物によって幸せを得てもいいのです。
しかし、食べ物を感情的に使い、それに気づかずに、
常習化してしまうことが問題なのです。
食べもので、今ここにある、問題の解決にはなりません。
食べもの以外の方法を少しずつ探してみることです。
- 散歩をする
- ヨガをする
- お花を買う
- 瞑想する
- 好きな音楽を聴く
- マッサージをする
- ストレッチをする
- 腹式呼吸をする
なんでもいいのです。
自分にとって心地よいことをしてみるのです。
簡単に食べ物に走るのをやめてみるのです。
お読みくださりありがとうございました。
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