図解ＤＡＹ２：空腹時に食べる：１ＷＥＥＫ適量食べる
生物的な空腹 Biological hunger
「私はエネルギーが必要です！私に食べ物をください！」
シンプルに体がそういっているとき。
感情的な空腹 Emotional hunger
食べ物を通して感情的なニーズに応えようとするとき。
寂しい、悲しい、怒り、むなしさなどの感情を埋める食事。
食べ物で気分を良くしようとする食事。
ご褒美のための食べ物もふくまれる。
味覚的な空腹 Taste Hunger
お腹がすいてなくても、
目の前にある美味しそうなケーキを食べたいというような空腹です。
実用的な空腹 Practical Hunger
空腹ではないが、
体にエネルギーを与えるのが良い考えだとわかっているとき。
スケジュールに合わせた、実用的な食事。
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お読みいただき、ありがとうございました。
