図解63：免疫力アップ3：３つの食品類
免疫力アップには
自律神経の働きを
整えることが重要です。
メリハリのある規則正しい生活をして
「よく笑う」
「よく眠る」
「くよくよしない」
を心がけよう。
そのうえで次の食品に注目しよう。
１ 抗酸化食品
ストレスがあると、様々な病気のもとになる活性酸素が急に増える。
抗酸化食品で活性酸素を取り除く。
ワイン、緑茶、ココア、りんご、バナナ、トマトなど
２ βグルカン
キノコ類にはβグルカンがふくまれる。
βグルカンが免疫機能を正常にする働きをする。
シイタケ、しめじ、マイタケ、エリンギ、エノキなど
３ 腸内の善玉菌
腸内の善玉菌が増えると免疫力がアップする
ヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品
オクラ、モズクなどのヌルヌル食品
こんにゃくなどの食物繊維
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お読みいただき、ありがとうございました。
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