エクササイズよりムーブメント「心と体が軽くなる直感的食事」
エクササイズよりムーブメント
健康のために、体を動かすことは重要です。
しかし、ストレスになるほど無理して運動しなくてもいいのです。
「エクササイズ：運動」ではなく
「ムーブメント：活動」を増やすのです。
運動キライの人はジムに行って運動しなくてもいいのです。
あなたの人生で長期的にできるような、
自分にとって楽しい活動方法を見つけて、
それを続けていくのです。
汗をかかなければ意味がない？
汗をかいて運動することが、
健康に良さそうだと簡単に信じがちです。
汗をかくほど運動しないと意味がない気もします。
しかし、そんなことはありません。
健康上のメリットを得るために、
厳格なトレーニングを行う必要がないことは、
今では、広く認められてきています。
ガーデニング、葉のかき集め、家事、散歩などの、
簡単な活動でいいのです。
これらはそんなに汗をかかない活動であるけれども、
身体的には、この活動には意味があるのです。
このような、シンプルな活動、体を動かすことを、
毎日1日30分くらいして継続していくことです。
日常的な活動の方が増やしやすい
ジムやジョギングなどの運動を続けていくよりも、
日常的な活動を増やした方が、
体を動かすという意味では、
定着しやすく、運動量も増えていきます。
しかも自分では、
運動している意識もあまりなく、
自然に体を動かし、健康上のメリットが得られます。
スポーツや運動が好きで、
そのことで気持ちが良くなる人は、
その心地よさのために運動をしています。
運動をダイエットや健康のために、
義務化している人は、
ストレスのもとになっていくので、
長期的には、続きません。
日常的な活動を増やしていきます。
例えば、姿勢に気を付けてみてください。
正しく立つ。正しく座る。
筋肉を使うので、それだけで、疲れるはずです。
姿勢の正しさがどこかわからなくても、
ただ、まっすぐ立つことを意識します。
胸を張り、張りすぎず、お腹を引っ込めて、
上からつられているようにします。
あごは引きます。
まっすぐをイメージして立ってみてください。
そういうシンプルなことを日常的に意識するだけで、
エネルギーを使い、活動が増えるということです。
