BODY APPRECIATION 体に感謝する
１ 直感的食事のためのキーポイント
- 体に感謝する
- 有害なダイエットから自分を守る
体への感謝は、直感的な食事を育み、有害なダイエット文化からあなたを守るための大切なキーポイントとなっていきます。ダイエットには、デメリットしかないのです。健康という名のもとに、ダイエットをして、デメリットを自分から引き込む人が多いのです。
Body appreciation is another key factor in cultivating Intuitive Eating and protecting you from harmful diet culture.
2 ダイエットが妨げになる
- ダイエットが体の声を聞く妨げになる
- 体には生きる知恵がある
- 自分を信じるためにダイエットをやめる
あなたが自分の体と戦っているなら、つまり、何らかの形で減量するためのダイエットをしているならば、体の声を聞こうとするのは難しくなっていきます。いうまでもなく、あなたの体のメッセージと知恵を受けることもできないのです。
If you are at war with your body it’s unlikely that you would want to listen
— let alone respond to its messages and wisdom.
３体に感謝することから始める
- 今現在の体に感謝する
- 今現在の体を尊重する
これは「あなたの体を愛する」ことではなく、それを「感謝し、尊重」することです。
ダイエットをしている人は、自分の体に不満があるからしていることでしょう。そんな時に、自分の体を愛することは、むずかしいかもしれません。
成人の体の細胞数は37兆2000億個と言われています。昔は60兆個の細胞と言われていました。どちらにしても、私たちのからだはとってもたくさんの細胞でできているということです。そのたくさんの細胞が複雑に絡み合って、私たちは生きている。そう思うと、自分の体に感謝すること、自分の体を尊重することは、できます。体に感謝すること、体を尊重すること、それが、最初のステップです。
This isn’t about “ loving your body ”
It’s about appreciating and respecting it .
ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
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腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる
