自己信頼を育む「直感的に食事をすること」
Cultivating Trust 自己信頼を育む
Trusting yourself is core to Intuitive Eating.
自分を信頼することは、直感的な食事の核心です。
Yet following diet after diet, or food plan after food plan,
erodes self-trust and creates self-doubt.
しかし、ダイエットしてはまたダイエットしてみたり。
またはフードプランそしてまた新しいフードプランを試したり。
それを追い続けていくと
自己信頼を損ない、自己不信を生み出します。
These aspirations will help you identify self-trust disruptors
自己信頼を育んでいくということ、その熱望は、
自己信頼の破壊者が何なのか知るのに役立ちます。
and awaken inner knowingness
that you and your body can be trusted.
そして、あなたとあなたの体が信頼できるという
内なる知識を目覚めさせていくのです。
"Intuitive Eating for Every Day" Evelyn Tribole
新しい本です。前書きからの言葉です。
ダイエットや、食事プランがあると
いつまでたっても自分の体の声を聞くことが
できなくなります。
ルールがあるからです。
ルールがあると、
ルールからはずれたときに
罪悪感が生まれます。
それがストレスになっていくのです。
直感的に食べることが恐いかもしれません。
食べたいものを食べるということ。
お腹が空いたら食べるということ。
それが恐いかもしれません。
「胃が満たされたら止める」ということ
「お腹が空いてないときは食べない」ということ
そのことを、忘れないでください。
必ず、心も体も心地よく過ごせて
自分にとっての適正体重になっていきます。
こちらの本を参考にしています。
直観的に食事をするという
アンチダイエットの本です。
ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直感的食事10か条についてはこちら
腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる
