感情的な食事をする人「エモーショナルイーター」

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　あなたは エモーショナルイーター？

  • ストレスを感じたときに、より食べますか？
  • お腹が空いてないときに食べることがありますか？
  • お腹が満たされているのに食べつづけたりしますか？
  • 食べることで、気分が良くなりますか？
  • 食べることで、あなたに報酬を与えていますか？
  • お腹がいっぱいになるまでいつも食べ物を詰め込みますか？
  • 食べ物があなたに安心を与えますか？
  • 食べ物が友達だと感じますか？
  • 食べ物に関することで無力感があったり、コントロール不足を感じますか？
「お祝いにケーキとワイン」などというのは、
悪いことではありません。
しかし、例えば、そのようなごちそうや、スィーツや、
お酒を食べたときに感じた幸福感だけを得たいために、
自分を慰める報酬としての飲食は、
エモーショナルイーターの引き金になっていきます。

いいことがあったとき、悪いことがあったとき、
気分がすぐれないとき、落ち込んだ時、
寂しいとき、不安な時、
その感情を埋めるために食べているなら、
あなたは、エモーショナルイーターかもしれません。

” Food won’t fix any of these feelings. 
It may comfort for the short term, distract from the pain, or even numb you. But food won’t solve the problem. ”


こちらの本を参考にしています。
直観的に食事をするという
アンチダイエットの本です。



ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直観的食事10か条についてはこちら

腹式呼吸を習慣化してみよう

  1. 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
  2. 口から息を吐いてお腹をへこます
  3. ゆっくりとまずは3回やってみる


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